Dieta do Leite

OláAah meninas... bom hoje eh o primei dia da dieta do leite e fui muito bem até agora... só tomei 3 copos.. e não vou tomar mais.. bom a dieta eh o seguinte..

*1ºDia: 6 copos de leite.

*2ºDia: 4 copos de leite + 2 frutas.

*3ºDia: 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade.

*4ºDia: 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife.

*5ºDia: 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife.

*6ºDia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade.

*7ºDia: 3 copos de leite + 3 frutas.

*8ºDia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade.

Dicas:

- açúcar não pode!!

- adoçante pode.. mas cuidado para não abusar.

- não pode nenhum tipo de refrigerante.

- água e chá são liberados.

- leite de preferência desnatado (o meu por ex. é desnatado e só tem 61 cal em 200ml) e cada copo (200ml) não pode ter mais de 100 cal.

- no dia que tiver leite + fruta.. pode bater os dois para tomar.

- de preferência queijo branco.

- a carne pode ser vermelho ou branca.

- pode acrescentar no leite, café, chás, canela, suco do tipo clight e gelatinas dietéticas meio mole.

- pique as frutas e o queijo para comer ao longo do dia.

- salada de folha verde pode ser incluso em qualquer dia.. mas com pouco tempero.

- considera-se 1 fruta = a 1 unidade (ex. 1 maça), se for grande 1/4 (ex. 1/4 de melão), se for pequena de 6 a 10 unidades ( ex. morango ou uva). O mamão papaya pode ser a unidade inteira.

Melhores Frutas: abacaxi, banana prata, damasco seco, maça, laranja, mamão, melancia, melão e pêra.

Boa sorte para quem tentar.. e falam que se fizer certinho os 8 dias você pode perder até 7 Kg.

No próximo post coloco as metas!!

Força para todas vocês queridas!!

'É justamente a possibilidade de realizar um sonho que torna a vida interessante.'

(Paulo Coelho).

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