OláAah meninas... bom hoje eh o primei dia da dieta do leite e fui muito bem até agora... só tomei 3 copos.. e não vou tomar mais.. bom a dieta eh o seguinte..
*1ºDia: 6 copos de leite.
*2ºDia: 4 copos de leite + 2 frutas.
*3ºDia: 2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade.
*4ºDia: 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife.
*5ºDia: 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife.
*6ºDia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade.
*7ºDia: 3 copos de leite + 3 frutas.
*8ºDia: 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade.
Dicas:
- açúcar não pode!!
- adoçante pode.. mas cuidado para não abusar.
- não pode nenhum tipo de refrigerante.
- água e chá são liberados.
- leite de preferência desnatado (o meu por ex. é desnatado e só tem 61 cal em 200ml) e cada copo (200ml) não pode ter mais de 100 cal.
- no dia que tiver leite + fruta.. pode bater os dois para tomar.
- de preferência queijo branco.
- a carne pode ser vermelho ou branca.
- pode acrescentar no leite, café, chás, canela, suco do tipo clight e gelatinas dietéticas meio mole.
- pique as frutas e o queijo para comer ao longo do dia.
- salada de folha verde pode ser incluso em qualquer dia.. mas com pouco tempero.
- considera-se 1 fruta = a 1 unidade (ex. 1 maça), se for grande 1/4 (ex. 1/4 de melão), se for pequena de 6 a 10 unidades ( ex. morango ou uva). O mamão papaya pode ser a unidade inteira.
Melhores Frutas: abacaxi, banana prata, damasco seco, maça, laranja, mamão, melancia, melão e pêra.
Boa sorte para quem tentar.. e falam que se fizer certinho os 8 dias você pode perder até 7 Kg.
No próximo post coloco as metas!!
Força para todas vocês queridas!!
'É justamente a possibilidade de realizar um sonho que torna a vida interessante.'
(Paulo Coelho).
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